// 情绪掌控之道: 惟兰的真正成功
《唤起心中的巨人》 安东尼・罗宾斯
第十九章 情绪掌控之道: 惟兰的真正成功
第一天目标：
学会掌控你的情绪反应，并敏锐察觉日常生活中的各种体验，赋予它们积极的情绪意义。
任何缺乏情绪管理的成功，都不能称之为真正的成功。字典中描述情绪的词汇有三千多个，但大多数人每周体验到的情绪往往不超过十五种。这不仅无法反映我们丰富的情感世界，甚至限制了我们的注意力焦点和生理状态。
本书一直在探讨如何掌控情绪，相信你已经掌握了不少快速改变心境的技巧。请记住：一切行为的改变，必须先从改变感受开始。从现在起，你需要制定一个计划，消除习惯性的负面情绪，积极体验那些能振奋人心的情感。
改变情绪的核心工具：
- 生理状态（肢体语言）
- 信念系统
- 注意力焦点
- 目标愿景
- 提问技巧
- 价值体系
- 次感元（感官细节）
- 心理准则
- 转换词汇（积极措辞）
- 心智框架
- 隐喻/暗示
- 自我认同
- 神经链重组术（NAC）
今日练习：
- 记录下你平均每周经历的各种情绪。
- 记录下引发这些情绪的具体情境或事件。
- 针对负面情绪，从上述工具中选择合适的技巧进行转化。例如：是否需要更换描述遭遇的词汇？是否需要改变身体姿态？是否需要向自己提问新问题？请务必将焦点放在寻找解决方案上，而非纠结于问题本身。
米随随 书于孝感
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